
Полная программа 5 дней семинара включает:
- 1 лед-класс 1 серии («класс под счет»)
- 4 утренних майсор-класса
- 6 теоретико-практических воркшопа (по 2 часа каждый)
- 1 беседу о йоге
Пятидневный интенсив — это уникальная возможность проработать свою практику с одними из самых известных преподавателей традиционной школы (семинары Дэвида и Елены расписаны на 2 года вперед!) В зале для вас будет работать переводчик.
Стоимость всего семинара: До 1 марта 330$, после 1 марта 350$ (регистрируйтесь по телефону студии +375 29 545 46 35 Viber, Telegram)
ПРОГРАММА
День первый. 9 мая 2020 года (суббота)
9.00 — 11.00 Лед-класс первой серии («Класс под счет»)
Традиционный лед-класс аштанга йоги со счетом на санскрите и инструкциями в процессе занятия. Это практика в потоке с вниманием на дыхании и движении, а также правильном выполнении асан и виньяс.
12.00 — 14.00 Learn to float («Умение парить»)
Когда дыхание и движение соединяются, практика становится изящной и легкой. На этом занятии разберём виньясы Сурья Намаскар и изучим техники, позволяющие делать невесомые и плавные переходы между асанами. Занятие будет полезно как начинающим, так и опытным студентам
15.00 — 17.00 Основы аштанга йоги
Вы познакомитесь с основами и ключевыми моментами практики аштанга йоги. Разберете базовые асаны первой серии, изучите точные виньясы, которые соединяют позы в единый поток. Это поможет выстроить грамотную и безопасную практику, углубить и по-новому ощутить, казалось бы, простые и знакомые асаны первой серии
День второй. 10 мая 2020 года (воскресенье)
6.30 — 10.30 Майсор-класс
Традиционный формат практики аштанга йоги. Вы практикуете со своей скоростью, следите за своим дыханием и выполнением асан, концентрируетесь и получаете навыки медитации. В зале всегда находятся Девид и Елена, чтобы подсказать, помочь и углубить вашу практику
13:00-14:00 Беседа о йоге
Вы узнаете о философии, истории и традиции аштанга йоги от учителей, которые каждый год возвращается в Майсор, чтобы углублять практику. Поговорим о йоге для жизни и о том, как меняется сила практики со временем, как ее адаптировать и применить в повседневной жизни. О том, как влияют на практику травмы,возраст, беременность и другие факторы.
14:30-17:00 Прогибы без боли
Прогибы могут не причинять боль! На этом занятии вы подробно рассмотрите основные прогибы первой и второй серии. Вместе с Дэвидом и Еленой изучите технику выполнения и эффективные приемы,как освоить глубокие, безопасные, а главное — безболезненные прогибы. Позвольте вашему сердцу раскрыться!
День третий. 11 мая 2020 года (понедельник)
6.00 — 9.00 Майсор-класс
18.30 — 20.30 Пробросы ног вперед и назад
Пробросы ног вперед и назад — переходные движения, связывающие асаны аштанга йоги,зачастую испытание многих практикующих. Вы узнаете о том, почему не удается выполнять пробросы, и о ключевых моментах и особенностях их выполнения. У вас у руках окажутся подводящие упражнения для их освоения и полезные инструкции, для практикующих всех уровней.
День четвертый. 12 мая 2020 года (вторник)
6.00 — 9.00 Майсор-класс
18.30 — 20.30 Ashtanga gatekeepers («Ключевые» асаны первой и второй серии)
В последовательностях (серий) аштанга йоги есть позы, которые нужно как следует освоить, прежде чем можно перейти к следующей асане. В каждой серии есть позы, «открывающие двери новым асанам». Они, как правило, самые сложные и полезные. И часто являются вызовом ученику либо по силе, либо по гибкости. Рассмотрены такие асаны, как Маричасана Д, Курмасана,Пашасана и другие. Вы получите рекомендации как безопасно выполнять эти асаны, чтобы прогрессировать.
День пятый. 13 мая 2020 года (среда)
6.00 — 9.00 Майсор-класс
18.30 — 20.30 Балансы на руках
Балансы на руках в той или иной мере появляются по всей последовательности аштанга йоги. Начиная с первого прыжка в Сурья Намаскар А. Балансы на руках помогают нам распознать и ослабить те наши мысли, которые нас же и ограничивают. Эти позы требуют глубоко сосредоточения, силы и упорства, и они могут способствовать развитию уверенности и остроты восприятия. Этот класс научит вас простым и доступным шагам, которые помогут вам освоить долгожданные балансы на руках


Наш магазин проведет розыгрыш Liforme Travel Mat среди участников семинара! Подробности в нашем Instagram @yogashop.by