Однако наиболее частая и распространенная причина – это желание изменить свою жизнь, найти гармонию между телом и духом.
Не удивительно, что такая популярность практики рождает несколько разновидностей занятий, от «ленивой», до акробатической йоги.
Подобрать для себя наиболее подходящее направление может и новичок, и опытный практик, стремящийся к совершенству. Поговорим о том, какие виды йоги сегодня встречаются и востребованы наиболее часто.
Хатха йога
Это, пожалуй, самый распространенный вид йоги. Классическая ее разновидность включает в себя исполнение несложных асан и выход из них в небыстром темпе. Кроме того, в практику включаются медитация, исполнение мудр, дыхательные упражнения и диету.
Как показывает статистика, люди, практикующие хатха йогу 1-2 раза в неделю, становятся более стрессоустойчивыми. На первых порах на помощь практику приходят специальные приспособления, делающие исполнение асан правильным и не таким сложным: ремни, валики и деревянные кирпичи.
Аштанга-виньяса
Комплекс из девяти виньяс – динамичных асан с особой дыхательной техникой – особенно любят активные молодые люди. Во время исполнения одна виньяса сразу перетекает в другую, без остановок с повторами.
Аштанга ценится за возможность активизировать внутренний потенциал организма и сжечь максимум калорий за одно занятие. Если вы думаете, что йога – это явление малоподвижное, возможно, именно эта ее разновидность придется вам по вкусу.
Power йога
Еще один вид занятий, который рассчитан не для ленивых. Силовая йога предполагает хорошую кардионагрузку и отсутствие пения мантр и медитации. Однако есть и принципиальное отличие от Аштанги – здесь нет четкой последовательности асан, а само занятие может включать в себя разные виды упражнений.
Инь-йога
Практика, как нельзя лучше подходящая для жителей мегаполисов, которые подвергаются постоянному стрессу. Если вы выкладываетесь по полной в офисе, и телу, и духу, просто необходимо максимальное расслабление.
Большинство поз выполняется лежа или сидя, причем в каждой асане практик задерживается на несколько минут. Не так важно, правильно ли выполняете позы, и как это выглядит, главное – достичь максимального расслабления. Не забывайте про спокойную расслабляющую музыку и контроль над дыханием.
Мы начинали (и продолжаем) свой путь в йоге в самой любимой студии Минска!
И вам рекомендуем посетить уютную шалу и познакомиться с прекрасными преподавателями Минской студии йоги YogaSpot.by. Вы сможете попробовать множество направлений и выбрать для себя удобное время занятий.
